太腿の裏側(ハムストリングス)を鍛えるトレーニングマシン バンコクでフィットネス・トレーニング

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太腿の裏側(ハムストリングス)を鍛えるトレーニングマシン


太腿の裏側(ハムストリングス)を鍛えるトレーニングマシン

手は黒いバーを掴み、肘をマットの上に置きます。
片足をマットの上に載せ、体を固定。
もう片方の足のアキレス腱あたりで丸いマットを持ちあげます。

太腿の裏側、ハムストリングスを鍛えます。
最初は軽いウェイトで無理をせず、ゆっくりと持ち上げ、下ろしましょう。
体の他の部位が動かないよう気をつけましょう。


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[ 2011/01/05 05:45 ] カリフォルニアWOWについて | トラックバック(-) | コメント(-)

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